Y FUE ASÍ COMO NOS INVITARON A DESACELERAR…

La naturaleza nos obligó a desacelerar lo quisiéramos o no!!!

Y para mí ha sido impresionante verla reclamar sus espacios, desde delfines en las aguas de los canales de Venecia hasta la aparición más reciente de los Himalayas en la India debido a la disminución de la contaminación.

Así que también personalmente me he tomado la oportunidad de desacelerar!!

Recientemente, Indra Nooyi quien fuera presidenta ejecutiva de PepsiCo compartió lo siguiente:

“Nothing in life is to be feared,

It is only to be understood.

Now is the time to understand more,

so that we may fear less”

Marie Curie

Nada en esta vida es para temerle, es únicamente para entenderlo. Ahora, es el momento para entender más, para que seamos audaces, sería la traducción al español del texto original.

Indra Nooyi acompañó la frase de Marie Curie precisamente invitando a mantenernos optimistas de miras al futuro y realistas sobre como llegaremos a él.

Si entendemos exactamente dónde estamos, podemos dar los pasos acertado hacia un mejor futuro, culminó.

¿Qué ha significado para mi este tiempo de desaceleración?

Pues he redescubierto amores olvidados, como mi amor por hornear.

Estoy en proceso de rescatar un hobbie que tenía desde niña, cuando ayudaba a la Tía Beatriz a hacer sus galletas, o cuando horneaba el famoso ponque de Tía Cecilia y se lo regalaba a mi tío que lo amaba.

En estos días, he horneado un pan/torta de banana (cambur), porque tenías unas que se iban a perder y no señor ahorita nada se puede perder.  Pues quedó divino! Mis exigentes comensales aprobaron y devoraron.

Y así preservamos las bananas 🙂 Divina!!!

Hice la torta para el cumpleaños de Tata…pero a esta le falta más práctica…pues también pasa…no todas las fotos quedan perfectas a la primera…jejejeje!

Pero si hay que practicar porque nada como el reto de celebrar un cumpleaños en cuarentena y viene el de Papá.

Más recientemente horneé unas galletas con chispas de chocolates, también para paladares exigentes y el resultado sobrepasó todas expectativas. Esa receta es a “keeper” en mi haber.

Receta para guardar que herede Martina…con ese toque salado que hace lo dulce espectacular

Descubrí que hornear es una de las actividades que me genera alegría y no entiendo porque la había abandonado. Les empecé a contar un poco sobre esto en mi post Y será que la mamis corporativas pueden tener hobbies???

Y la verdad es que ya estoy bastante clara porque lo había abandonado y aún más luego de nacer Martina, así que aprovecho este tiempo de “desaceleración” para retomarlo.

En una de las locuras que estoy haciendo…ahhh uno de los novecientos noventa y nueve mil retos del IG, pero este si lo estoy haciendo…esta semana el tema es precisamente ese la alegría  y la tarea es hacer una lista de las 15 cosas que me dan alegría.

Lo bueno del ejercicio es que te hace pensar en lo que verdaderamente te da alegría…más allá de las cosas materiales! Los invito a que la hagan!

Pues en mi lista adivinen que hay???????

Exactooooo, HORNEAR, así como escuchar música y bailar. Mi tiempo a solas, mi agua con limón en el silencio de las mañanas, entre otras cosas. Nada complicado, nada extravagante.

Y al final, la idea es pelear con la inercia de tu día para incorporar alguno de esos momentos de alegría y hacerlos más llevaderos.

Les confieso que, a las cinco de la tarde, después de un día corriendo atrás de Martina cambiando de actividades cada 20 minutos, tenía cero ganas de hacerlo!!!! Pero me acordé de la lista y de que:

“Cuando no tengas ganas de hacer algo, es cuando más lo debes de hacer”

Robin Sharma

Y así, me puse a hacer las galletas con Martina…que resulta quedaron deliciosas! Además, puse música y canté y bailé todo el proceso al ritmo de Carlos Vives que me transmite muchaaaaa alegría

En estos días de desaceleración de nuestras rutinas a mil qué tal si no proponemos descubrir amores que tenemos olvidados!!!

Yo voy por un par más! La bicicleta, que desde que salí embarazada no me he vuelto a montar y el yoga.

Ya les iré contando cómo voy con estos reencuentros con amores del pasado.

Ustedes que se animan a hacer?

Cuéntenos!!!

#UnDíaalaVez

#Estopasara #felizmenteimperfecta #mimomentopresente #estarpresente #bepresent #besafe #undiaalavez

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Un Poco Pérdida???

NO ESTABA MUERTA, ESTABA DE PARRANDA

Dice una canción de la época del cataplum…es decir de hace muchooooo tiempo 😊

¿¿¿¿Y bueno les quiero contar en que he andado que tengo tiempo sin pasar por aquí???? Les cuento…

Como les había venido compartiendo mes a mes, comencé el año llena de muchas metas…a lo mejor muchas más de las que en realidad podía lograr…pero eso es otro tema.

Una de esas importantes metas que me propuse fue en el área de mi salud y consistía en retomar alguna forma de ejercicio y mejorar mi condición física.

En mi mente estaban las alternativas de retomar mi amada práctica de yoga e incorporar algún tipo de cardio por lo menos tres veces a la semana.

El cardio que por defecto tenía en mente era la bicicleta por supuesto. Como les conté en mi post Y será que la mamis corporativas pueden tener hobbies???  fue una actividad que me fascinó y me ayudó a lidiar con el estrés y a parte la compartía con mi esposo.

Retomar algún tipo de ejercicio, se convirtió en una meta importante porque después del nacimiento de Martina, se mantuve en una lucha titánica y con el escudo de las excusas típicas para retomarlo…

  1. No me alcanza el tiempo.
  2. Con una bebé pequeña, trabajando, siempre cansada y tratando de no morir en el intento…qué más hago???
  3. No puedo ir después del trabajo porque es el tiempo de Martina,

Y cualquier otra excusa que me permitiera justificarme, pero solo conmigo.

Pequeño “reality check” que me tocó hacer para avanzar…pues cuento con exactamente las mismas horas al día que la Reina Beyoncé.

Así vamos matando excusas.

La que sigue…Siempre estoy cansada!! Como les he venido contando, este año, uno de mis aprendizajes ha sido el de cuidarme, el de tomarme mi tiempo. Para qué?,

Bueno precisamente para poder atender al resto, a mi familia.  Aquí cabe mencionar el tan popular símil de colocarse las máscaras de oxígeno primero uno antes de poder ayudar al resto. Porque si ayudamos primero probablemente no podamos ni ayudarlo ni ayudarnos.

Y finalmente el momento en el que decidí dejar de comprarme excusas y de ponerme límites fueron en nuestras últimas vacaciones justo con mi último post publicado.

Qué pasó en esas vacaciones???

Pues me cayó el veinte, como dirían por allí, de que estaba próxima a cumplir mis 40 años. De hecho estaba a escasas 12 semanas de cambiar de década. Cambiar de década como que asusta un poco…bueno por lo menos a mí!!

Mi cumpleaños número 40 empezó a tener una relevancia que ningún cumpleaños, que yo recuerde, había tenido para mí. Y la razón es que no quería llegar a mis 40 años de la manera como me sentía en esas vacaciones conmigo misma y por supuesto la presencia ahora de Martina.

Me sentía en la peor forma de mi vida, aunque me siento en la mejor etapa de mi vida. Un poco incongruente pero bueno…nada es perfecto

Justo en estos días escuchando a Rachel Hollis, en su podcast, comentaba sobre su reto de los últimos 90 días del año y decía que en 21 días se crea un hábito, pero en 90 días se crea un estilo de vida.

Pues, cuando me cayó el 20 a mí me quedaban ya menos de 90 días antes de mi cumpleaños.

Todavía estaba peleando por terminar de perder esos kilos demás del embarazo por un lado. Por el otro, me había descuidado mucho en la alimentación, lo que obviamente hacía más complicado perder los kilitos odiados del post parto. Sumando todo esto, al final no me sentía 100% saludable y llena de energía para crecer con Martina.

Con eso en mente, finalmente saqué la voluntad, que era lo que me faltaba, para decidir hacer el cambio y decreté que iba a cumplir mis 40 en la mejor forma de mi vida.

Al momento de escribir esto ya tengo 40 😊

Así que la pregunta, ¿y será que si los cumplió en la mejor forma de su vida????

No les voy a hacer spoiler  así que sigamos leyendo.

Al regresar de mis vacaciones con la motivación por el cielo, empecé a dar los pasos, pequeños pasos hacía mejorar mi estado físico y lo primero que hice fue que me uní a un grupo de running al que una gran amiga me invitó.

¿Y cómo me ha ido?, pues se los resumo en que cinco meses después, me estoy preparando para correr mi primera media maratón!!!

Para poder correr y hacer todo lo que quiero hacer, continuar mi carrera profesional, llegar a jugar con Martina, seguir trabajando en mi desarrollo personal, ser esposa…pues tenía que diseñar una fórmula mágica…jejeje…un horario que me permitiera combinar con todo.

Mis tardes al salir del trabajo, la regla, es que son sagradas para llegar a la casa y estar con Martina un par de horas antes de su hora de dormir, así que en la tarde no es.

Pues siiiiiiiiiiiiii, el horario es el tan temido 5 a.m. A las 4:30 a.m. me estoy levantando.

Todavía no es una rutina tipo reloj suizo, me falta trabajo. Voy mínimo tres veces a la semana, algunas voy hasta cuatro pero la meta es ir todos los días.

No les puedo contar los cambios positivos que he experimentado en todo sentido. El tema de las endorfinas es mil por ciento así. Desde cambios en mi condición física hasta en mis niveles de estrés y de energía!

Como lidio en este momento con las situaciones que se presentan con Martina es totalmente distinta a como lo hacía unos meses atrás que me ganaba la frustración y terminábamos en un caos colectivo en la casa y ninguno con su mascarita de oxígeno.

Eso ha sido incorporar el running en mi vida, mi mascarita de oxígeno!

Ahora, no es que ahhh qué fácil, empezó a correr y todo maravilloso.

Con tratar de implementar la nueva rutina vienen nuevos retos!!! Una de las cosas que he aprendido, es que ahorita no solo estoy entrenando mi cuerpo, sino que también estoy entrenando mi fuerza de voluntad. Y hasta diría que mayormente entreno mi fuerza de voluntad.

Pararme a las 4 30 am requiere de voluntad, por eso el beneficio para mí de contar con un grupo con el que me comprometo y así salgo de la cama!!! La pelea para levantarme de la cama es impresionante…aunque ya con cinco meses bajo la manga recurro a la sensación de lo bien que me siento cuando llego de regreso a la casa como medida persuasiva para levantarme.

Y por qué correr a las 5 am? Con la llegada de Martina es el único momento que dispongo para poder dedicarme exclusivamente a mí sin interrumpir la dinámica familiar ni sacrificar tiempo con ella.

Laura Vanderkam, escritora que se ha dedicado a estudiar qué hace la gente con su tiempo, en su libro “Qué hace la gente exitosa antes del desayuno” comenta en el medio de la locura de las mañanas que:

“Estas son tus actividades de mayor importancia: promover tu carrera, apoyar a tu familia más allá del cuidado personal básico, y hacer algo por ti mismo. En esta última categoría incluyo actividades como hacer ejercicio, practicar un pasatiempo, meditar, orar y cosas similares.”

Continúa comentando que las mañanas no tienen porque ser tiempos de locuras sino:

“En realidad pueden ser tiempo productivo, incluso gozoso; tiempo para los hábitos que nos ayudan a ser mejores personas… Antes de que el resto esté desayunando, la gente más exitosa ya se anotó victorias cotidianas que le ayudan a acercarse a la vida que quiere tener”

Yo me leí este libro hace ya varios años atrás y lo estoy rescatando justamente porque mi experiencia desde que comencé a hacer ejercicio a las 5 am es la que su investigación le ha llevado a comprobar en la gente más exitosa.

Los días que me levanto y voy a correr, ese par de horas en la mañana me permiten dedicarme tiempo 100% a mí!

De hecho más adelante, les cuento sobre otros hábitos que he adoptado de la mano de ir a correr temprano.

Los días que, porque me acosté muy tarde, me quedé dormida, estoy muy cansada…etc, etc, etc, siiiii todavía soy trabajo en proceso con la disciplina de hacerlo todos los días.

Esos días, vuelvo a la locura de las mañanas en las que me levanto con muy poco tiempo para hacer nada y hasta Martina decide levantarse para hacer la cosa más interesante y termino saliendo de la casa apuradaaaaa…no he llegado a la oficina y ya estoy agotada.

Qué si ha sido fácil???

Noooooooooooooo para nada ha sido fácil. Se me han presentado hasta retos físicos porque ya estuve lesionada.

Sin embargo, ese tiempo me enseñó a que a veces nos tenemos que detener pero no significa que dejamos de avanzar, vamos a corregir el camino. Como me pasó en los días en que estuve lesionada, tuve tiempo de que me corrigieran la técnica lo que me ha permitido ir teniendo más condiciones.

Sébastien Sasseville nos cuenta en su libro “Un paso a la vez” (Del inglés “One step at a time”), que una de sus hazañas más importantes, como ha sido escalar el Everest, no se consigue de una sola vez.

Es decir, tienes que invertir tiempo en aclimatarte a las condiciones para poder ascender.

“The greater the discomfort,the greater the transformation”

Esto fue lo que me pasó en el tiempo que estuve lesionada, aprendí la técnica. Es decir situaciones que pueden parecer que nos van a matarrrr simplemente son oportunidades para salir de nuestra zona de comfort y transformarnos.

Pues así, gracias a mi nueva rutina de ejercicio y algunos cambios en mi alimentación, me llevaron a cumplir mis 40 años en la mejor forma de mi vida y no solo física sino mental y más #felizmenteimperfecta que nunca.

El siguiente reto…correr media maratón en un par de semanas. Bueno más que correrla continuar con mi preparación para correrla, ese es el verdadero reto. Porque eso si tengo yo…me pongo ambiciosa y ya sé que no tengo límites así que #voyquequemo.

Ya les iré contando como me va con este siguiente reto y con el resto de las cosas de esta #MamiCorporativa

Mis recomendaciones mamis para ustedes:

  1. Tómense su tiempo en el día para cultivarse. Identifiquen la hora que más les conviene y no tengan miedo de que sea una hora toda loca…
  2. Elijan la actividad a la que se van a dedicar y la que será su mascarilla de oxígeno. Preferiblemente algún ejercicio físico.
  3. Búsquense un grupo o una amiga que las apoye. Que comparta con ustedes la actividad o que se comprometa a ser su persona soporte, que las llame si hay que despertarlas, por ejemplo.

Así que esto es en lo que he andado últimamente y por lo que estaba desaparecida de por aquí!! Adaptándome a una nueva rutina de sueño y de descanso!!!

Falta mucho trabajo por hacer, como consolidar la rutina e incorporar otros hábitos pero este año finalmente di el primer paso.

Qué han hecho por ustedes este año? Se ponen la máscara de oxígeno primero? O sienten que les falta el aire mientras se la ponen a los demás?

Cuéntenme!!!

Comparte con aquella amiga que sus mañanas son una locura

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A mi se me pegan las sábanas y a ustedes????

Y ya se está terminando el primer mes del año…pheeeuuuu…el tiempo pasa y nos deja botados…bueno a mí, a veces siento que me va dejando botada!! 🕒

Así que aquí estoy a la carga porque a mí no me dejan botada! Lo lamento mucho relojito!

Cómo va terminando ese primer mes del año? Año Nuevo, Vida Nueva? O siguen con la vida vieja??? Qué se cuentan?

Yo les cuento…tengo un mix…😂😂😂 una mezcla entre vida vieja y vida nueva. Me parece que la mezcla se va inclinando más hacia una vida Nueva, pero les confieso que es trabajo en progreso.

De mi vida vieja (jejejeje la del año pasado, hace un mes) todavía me queda la pereza de levantarme en las mañanas!! De apagar el despertador y seguir durmiendo…ese es uno de los hábitos que estoy determinada a cambiar para tener mi Vida Nueva.

Sigo siendo una mujer Felizmente Imperfecta y si les aclaro que esto no lo voy a cambiar! Seguirá siendo componente principal en mi vida. 🙃🙃🙃

Qué sí hago diferente??? 🤓

Pues estoy concentrada en establecer una rutina de hábitos mil por ciento saludables. Ya hay algunos que vengo practicando, pero hay otros que no había ni siquiera considerado y estoy empezando a adoptarlos.

Escuchando el podcast Rise de Rachel Holis, ella explica que cuando la vida nos pase…que es todos los días, lo único que nos va a permitir seguir adelante, con nuestros planes y objetivos, son los hábitos que hemos establecido.

Por eso es importante tener una rutina, que disfrutemos, una en la que refugiarse cuando se pueda caer en la etapa de la que no tengo ganas, me da flojera 🙋🏻🙋🏻🙋🏻, estoy cansada, no tengo tiempo, no sirvo para hacer eso…etc, etc, etc…se me puede ir todo el post escribiendo sobre las mil y una excusas que me puedo poner para simplemente no avanzar.

En mi rutina…lo primero que yo he comenzado a hacer es incorporar el “me time” pero ya diariamente y no solo una vez al mes con unos masajes en el mejor de los casos.

Ya les he comentado sobre la importancia de estar sanas, cuerdas y felices…mamá feliz, familia feliz!!! Y ese tiempo personal, en mi caso me ayuda. Cada uno lo vive diferente, yo les cuento lo que a mi me está funcionando.

He cambiado el comenzar las mañanas corriendo y apurada… por comenzarlas con calma y meditando, es decir estando presente para mí.

Yo me estoy leyendo un libro con reflexiones para comenzar el día y me ayuda, precisamente a estar presente para comenzar mi día y visualizar lo que quiero…aunque suene medio exotérico.

En estos días una de las tareas pendientes que hice, fue revisar mis agendas del trabajo del año 2017 y del año 2018, (tengo todo lo que va del mes de enero cargándolas para arriba y para abajo, como si fueran un amuleto😴😴😴) y ver los temas que me van quedando pendiente de años anteriores, cerrarlos y así estar presente en el hoy y abierta a nuevos proyectos y no pensando en lo que me falta.

En su libro, How to Get Sh*t Done: Why Women Need to Stop Doing Everything so They Can Achieve Anything, Erin Falconer menciona que el Mindfulness (Estar presente en el ahora) es una herramienta para el pensamiento agudo, toma de decisiones claras y una mayor productividad.

Far from been flaky, mindfulness is a tool for sharp thinking, clear decision making, and greater productivity.”

Así que me di a la tarea de revisar los temas pendientes y para mi sorpresa me Mi agenda del año 2017encontré el día 21 de enero en la agenda del 2017, una nota que decía, “Empezar Blog, Nombre, tema”…esto me puso a pensar…parece que inconscientemente había decretado y visualizado, hubiese dicho mi Tía Lucy, que iba a tener un blog…y la cosa como que funciona porque aquí estoy escribiendo para compartirles en el blog y además tengo mil planes.

Así que como parte de los hábitos que estoy creando está precisamente ese!!! El ser intencional en lo que quiero en todos los aspectos de mi vida.

Algo así como estar presente en todo…sé que suena raro…yo sigo hablando de estar presente, estar presente…y es que no es lo mismo estar presente físicamente en algún lugar pero con la mente en otra parte u otra cosa. Y nosotras somos artistas en esto!

Por eso cuando me refiero a estar presente, es estar en cuerpo, alma, mente, sin celular, sin pendientes, sin redes sociales. En la casa, conversando con mi esposo, jugando con Martina, en una reunión de trabajo, leyendo un libro, escribiendo por aquí….y pare usted de contar.

Insisto en el tema, porque para mí ha sido una práctica reveladora…descubrí como perdía el tiempo pensando en cualquier otra cosa en cualquier momento y noooooo…algo de esto ya les vengo comentando en mi post A la Mami Corporativa no le funciona el Multitasking!!

A mi me gusta mucho escribir…como pueden ver los post cada vez son más largos😜, así que todas las mañanas…bueno casi todas, estoy haciendo el hábito…simplemente escribo las locuras que planeo en mi vida😎

En mi agenda, para mi sorpresa, aunque no debería porque como les digo me gusta escribir, me conseguí también que en el 2017 copié, de algún artículo en línea, “7 cosas que hacen las personas exitosas antes de las 7am” y se las dejo aquí y de paso les comento que hago yo!

  1. Tomar una taza de agua con limón. Yo ya tengo varios años tomándome mi tazita con limón a primera hora del día y si les puedo decir que cuando medio me duele la garganta hasta ese momento llegó.
  2. Hacer ejercicio. Con este estoy peleando por la levantada temprano, pero los días que lo he logrado hacer mi día es otro!
  3. Se desconectan. Cero celulares a primera hora de estar despiertos. Yo no reviso el celular como hasta media mañana, de hecho cuando llego a la oficina! Soy la última que se reporta en mi familia, porque mi mamá a las 5 am está haciendo ejercicios y saluda y mi hermano vive en otra zona horaria!
  4. Comen un desayuno saludable. Yo sigo con un jugo verde, luego del agua con limón! Ya me he encontrado nutricionistas que dicen que no me tomes el jugo que mejor es que me comas la fruta. Pero la verdad yo no me como la fruta y menos un pepino o un tallo de celeri/apio, así que soy feliz con mi jugo. A media mañana me como una arepita con un picadillo de tomate y cebolla o unas panquecas de avena con un té o una taza de café, depende de mi ánimo
  5. Practican “mindfulness”, es decir estar presentes. 😊.
  6. Establecen un objetivo/meta para el día.
  7. Dicen NO. Esto lo he aprendido a hacer! Sobre todo en el trabajo! Siempre las necesidades y las urgencias de los demás son más importantes que las tuyas….y NO las mías son más importantes…jejeejejeje…como dice mi jefe, “cuando hay una emergencia es porque alguien no hizo su trabajo cuando debía”

Cuál de estos hábitos practican? Cómo inician ustedes sus mañanas?

Qué les funciona para iniciar el día llenas de energía para las mil y una cosa en la lista de pendientes?? y además mantenerse Felizmente Imperfectas💃🏻💃🏻💃🏻

Comenten y compartan para que otras mamis también nos cuenten sus experiencias!! 😎

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